我最近一直在思考，我们不快乐，焦虑的来源是什么。是钱吗？很大程度上是，但是事实上我现在也不缺钱，虽然过不上奢华的生活，但也算得上衣食无忧。其实最大的问题是对未来的担忧，没有活在当下，而是活在过去或者是未来。
活在过去分为两种情况
一种是过度怀旧，总是回忆过去的美好时光，比如曾经的辉煌成就、旧日的友情或爱情等。过去的一切都是好的，食物更好吃，人与人相处更和谐，大家都生活得无忧无虑，相比之下，现在一切都是那么的不堪。但是实际上，过去往往没有那么的美好，因为我们人类趋向对回忆进行美化，使我们忽略掉过去生活中种种不好的方面，放大美好的方面。
另一种情况是沉迷于过去的痛苦不能自拔。对过去的失败、挫折或者被伤害的经历耿耿于怀，总是反复咀嚼那些痛苦的回忆，导致自己长期处于负面情绪中，影响当下的情绪和生活状态。
活在未来也分为两种情况
一种是对未来的担心，担心被裁员找不到工作、担心生病、担心孩子学习不好考不上大学，无法独立生活。另一种是对未来抱有很大期待，期待换更大的房子，更好的车子，梦想自由职业从上班的种种困扰中逃离出来，过上更好的生活。
但这两种情况都不是真实的，未来是什么情况我们实际上无法预料。把过多的注意力都放在未来上面，实际上是对今天的否定。今天存在的目的，变成了只是为未来作准备。准备应对坏事的发生，通过努力学习和工作以便将来有一天过上比今天“更好”的生活。今天为了未来被牺牲掉了。
我们不管是活在过去还是未来，都忽略了“今天”这个当下存在的意义。实际上“今天”才是真正重要的，我们对“今天”的态度就是我们对生活的态度。因为我们的生活就是由一个个“今天”组成的。今天也是我们真正能掌握的，我们所有的行为都是在“今天”产生的。
所以专注于今天，认真做好手头的事情，不要浪费今天的时间，不要把真正想做的事情放到以后去做，等我有了时间 / 有了钱 / 退休了再去做 XX 事。 那个合适的未来的某一天永远不会到来。因为我们会发现，总是有很多不得不做的事情需要我们来做，永远不会有所有的事情都做完了，天下太平，万事大吉，我们再来做真正想做的事情的一天。
怎么解决这个问题？
制定合理的短期目标
现在我觉得制定过长时间目标没有实际的意义，5 年或者 10 年之后的事情有很多是我们无法预料和控制的，就好像三年前，谁能预料到疫情会持续三年？房价和经济环境会变成这样？国际形势会变得这么紧张？
我们普通人只是这时代洪流中的一粒微尘，只能在大环境中随波逐流，环境稍有变化，我们所有的规划都变得毫无意义。所以应该只专注于几个月，一年，最多三年的计划，做自己力所能及的事情，其它的交给时间，顺其自然。
其实也不要小看一年能完成的事情，只要努力，规定好每天的任务，坚持执行。一年的时间可以获得不小的成就，比如学好英语、入门一件乐器、锻炼好身体，发布 52 个自媒体视频并获得一定量的粉丝。
关注每天生活中的闪光点
过好今天，就是发现今天生活中的闪光点，我们留意什么，生活就会给我什么。比如春日早晨清冷的空气、绿树、花香还有鸟鸣。或者是早上的一杯热咖啡，晚上下班后的一杯啤酒。这些都能给我们带来一些快乐。
专注于当下的任务
同一时间只做一件事，专注于一项任务直到完成。例如，当我们在工作时，不要一边工作一边刷手机或想其他事情，集中精力把手头的工作做好。吃饭时专注于吃饭，不要边吃边刷手机或者看电视。
做一件事时，心里不要想其它的事情。正如这个禅宗公案中所说：“未悟道之前，砍柴担水吃茶去；悟道之后，砍柴担水吃茶去。”
行者问老和尚：“您得道前，做什么？”老和尚说：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老和尚说：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老和尚回答说： “得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”
做同样的事情，边做边想着其它事情，和做事时心无旁骛，心境和感受是完全不一样的。前者会带给我们焦虑，后者则会让我们保持平静。
另外，做事情不要只关注结果，要学会享受完成任务的过程。学习一项技能，比如英语，画画，乐器，往往要很长的时间才能看到成果，或者是做自媒体拍视频，一开始也要经过一个长时间没什么人观看，关注的过程。这时就需要学会在过程中寻找乐趣，一点小小的进步，都值得庆祝，这才是我们坚持下去的动力。正如乔布斯经常喜欢说的一句话：The journey is the reward, 过程本身就是一种奖赏。